Als u echt
wilt weten hoeveel overgewicht u bent, check deze BMI formule. Als u gewicht wilt
verliezen, zal het berekenen hoeveel gewicht u moet verliezen.
Als u
overgewicht bent, weet u het door hoe u voelt, hoe uw kleding past of hoe u
eruit ziet. Maar, door hoeveel ben je echt overgewicht? En hoeveel gewicht moet
je verliezen? Een maat voor hoeveel u gewicht moet hebben is door uw Body Mass
Index, BMI te bepalen. Deze index geeft u de relatie van uw gewicht naar uw
lengte. Hier is de formule:
Uw BMI =
[(yourWeight) / (uw hoogte x uw hoogte)] x 705
Als je 143
pond wint en 64 in lang zijn, dan
Uw BMI =
[(143) / (64 x 64)] x 705 = 26,2. Op basis van de onderstaande grafiek is een
BMI van 26,2 overgewicht.
·
Ondergewicht, BMI = 18,5
· Gewicht
BMI = 18,5 - 24,9
·
Overgewicht BMI = 25 - 29,9
· Lichte
obesitas BMI = 30 - 34,9
Obesitas BMI
= 35 - 39,9
·
Overgewicht obesitas = BMI = groter dan 40
Als we het
normale BMI-nummer beschouwen als 21,5, dan kunt u ongeveer berekenen hoeveel
gewicht u moet verliezen met dezelfde BMI-formule, maar door dingen te
veranderen in de formule,
(Uw ideale
gewicht) = [(normale BMI / 705) x (uw hoogte x uw hoogte)]
Voor het
bovenstaande voorbeeld, als u een BMI = 26.2 hebt en het normale BMI nummer =
21,5, dan,
(Uw ideale
gewicht) = [(21,5 / 705) x (64 x 64)] = 124,91
Je moet
gewicht 124,91 lbs. Dat betekent dat je moet verliezen (143-124,9) lbs = 18,1
lbs.
Probeer je
BMI onder de 25 te krijgen. Onder dit nummer kun je verwachten dat je een goede
heide hebt als je de juiste soorten eten eet en regelmatig uitoefent. Als je
BMI groter is dan 28, heb je meer kans op hart- en vaatziekten, diabetes en
veel andere ziekten die verband houden met een giftige dikke darm.
Houd je
taille bij. Je taille, als je een man bent, moet minder zijn dan 35 inch. Voor
vrouwen moet het minder dan 30 zijn. Naarmate uw taille groter wordt, wordt u
meer vatbaar voor ziekten. Natuurlijk zullen taillelijnen variëren, omdat
mensen verschillende vormen hebben. Maar je weet of je taille te groot is voor
je vorm.
Nu moet je
weten hoeveel gewicht je moet verliezen. Naast je taille moet je ook borsten,
borst, heupen en dijen meten. Dit geeft je een indicatie hoe je lichaam
verandert. Als u vet verliest, mag u even lang niet verliezen. Uw lichaam wordt
afgezwakt als u oefent. De gewichtsschaal vertelt je niet altijd dat je lichaam
verandert en gewicht verliezen.
